Citas de Mindfulness para comprometerte y cambiar tu vida

Citas de Mindfulness para comprometerte y cambiar tu vida

Somos muy afortunados de haber estudiado mindfulness y haber compartido lo que hemos aprendido con la comunidad en los últimos años. La cita de Mindfulness que comparto a continuación proporciona una increíble puerta de entrada para aprender más sobre uno mismo a través de la Lente de Mindfulness.

Una nota rápida antes de empezar.

Usé la atención plena para aumentar mi propia conciencia a través de la experiencia de este momento. Al hacerlo, pude obtener una comprensión más profunda de lo que estaba sucediendo en mi mente y mi mente.

Sin embargo, me he dado cuenta de que muchas personas que practican la atención plena la utilizan para desarrollar su ego. Para mí, la atención plena me ayudó a hacer exactamente lo contrario. Me permitió conectarme con el momento presente de una manera muy humilde que me siento parte de algo mucho más grande que yo.

Por lo tanto, personalmente elegí las siguientes citas para ayudarlo a alcanzar una perspectiva similar. Si te resulta útil, te recomendamos inscribirte en una

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Puede leer el artículo completo o usar la tabla de contenido para ir directamente al tema que desea explorar.

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Todas las citas de Mindfulness a continuación te ayudarán a explorar quién eres a través de la visión de Mindfulness.

1-«La felicidad es tu naturaleza. No es un error desearla. Lo que está mal es mirar hacia afuera cuando estás adentro» – Ramana Maharshi

2-«Reformar el mundo sin descubrir tu verdadero yo es como tratar de cubrir el mundo con cuero para evitar el dolor de las piedras y las espinas. Es mucho más fácil usar zapatos». – Ramana Maharshi

3-«Cuando noté que las emociones y los pensamientos aparecían y desaparecían, se hizo cada vez más claro que iban y venían solos… sin la sensación de poseerlos. Yo lo hice». – Tara Brach

4-«La meditación es la única actividad humana deliberada y sistemática dirigida simplemente a comprender dónde estás, en lugar de mejorarte a ti mismo o tratar de ir a otra parte.. «-John Kabat-Zin

5-“La atención plena es una forma de hacer que nosotros mismos y nuestra experiencia sean amigables.” – John Kabat-Zin

6“Solo cuando realmente sabemos y comprendemos que tenemos una cantidad limitada de tiempo en la tierra y no hay forma de saber cuándo es tiempo de espera, comenzamos a vivir cada día al máximo como si fuera el único.. Lo que tenía «. – Elizabeth Kübler Ross

7-«Haz lo que tengas que hacer hoy en serio. ¿Sabes? La muerte llegará mañana» – Buda

8-«Cada uno de nosotros tiene cualidades diferentes. Se supone que no debemos pensar y vivir de la misma manera. Nuestra singularidad debe ser sagrada y respetada. «- Mario

9-«Sé honesto contigo mismo. Haz de cada día una obra maestra. Ayuda a los demás. Bebe profundamente de los buenos libros. Haz de la amistad un arte. Construye un refugio para los días lluviosos. «-John Wooden.・

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10-«Sé honesto contigo mismo. Haz de cada día una obra maestra. Ayuda a los demás. Bebe profundamente de los buenos libros. Haz de la amistad un arte. Construye un refugio para los días lluviosos. «- John Wooden.・

11-“Mucha gente está viva, pero yo no toco el milagro de estar vivo.” – Thích Nhất Hạnh

Frases de mindfulness para ayudarte a conectar con el momento actual

Creo que es fácil conectarse en este momento. Después de todo, eso es todo.

1-Pero tan pronto como empezamos a pensar en este momento, nos alejamos de él por nuestros propios pensamientos. Nos cuesta conectarnos y nos preguntamos si se hace correctamente.

2-Créame, entiendo la frustración de concentrarse en el momento presente. Es por eso que usé la atención plena para dejar de trabajar duro y simplemente dejar de entender lo que estaba pasando.

3-Espero que estas citas de Mindfulness en este momento dejen de apuntar a la perfección y te inspiren a conectarte con lo que está sucediendo en este momento.

4-«Todos los días trabajamos en milagros que ni siquiera podemos reconocer. Cielo azul, nubes blancas, hojas verdes, ojos negros y curiosos de niños, nuestros propios dos ojos. Todos son milagros». -Tik Nat Han

5-«Este es el verdadero secreto de la vida. Está completamente involucrado en lo que estás haciendo en este momento. Y en lugar de almarlo trabajo, entiende que es un juego» – Alan・ Watts

6“Dondequiera que vayas, allí estarás.” – John Kabat-Zin

7-«Pensar en pesimismo u optimismo simplifica demasiado la verdad. El problema es ver la realidad tal como es. «- Thích Nhất Hạnh

8-«El arte de vivir… no es descuidado por un lado ni miedo a apegarse al pasado por el otro. Es sensible a cada momento, viéndolo como completamente nuevo y único, y abriéndose. Se trata de aceptarlo completamente «. – Alan Watts

9-«La muerte no te mata. La vida se pierde arrastrando cada minuto, cada día, en cada pequeño descuido» – Stephen Vincent Bennett

10“El momento actual es el único momento en que dominamos.” – Thích Nhất Hạnh

Cita de atención plena

Citas de atención plena sobre el estrés y los desafíos de la vida.

1-¿Quién nunca ha experimentado estrés o desafíos en la vida?

2-La belleza de la atención plena para mí no es tratar de evitar el estrés de la vida. De hecho, acojo el estrés como una oportunidad de crecimiento personal.

3-«Pocas personas viven hoy. Predecimos lo que sucederá para siempre y recordamos lo que sucedió. «-  Louis L’Amour

4-«La forma estándar de reducir el estrés en nuestra cultura es dedicar la mayor cantidad de energía posible a tratar de llegar al momento que se adapte a nuestros gustos, lo que nos genera algo de estrés para llegar allí. (Suponiendo que alguna vez haya sucedido), y peor aún, es un lugar donde el momento actual es inaceptable «. – David Cain

5-“Hacemos mucho, corremos muy rápido, la situación es difícil y muchos dicen: ‘Haz algo, no te quedes ahí sentado’. Pero hacer más puede empeorar las cosas. Así que deberías decir: «Siéntate ahí, no solo haz algo». Siéntate allí, detente, sé tú mismo primero y comienza desde allí. – Thich Nhat Hanh

6-“Detener nuestra interminable búsqueda de salir del ajetreo e ir a otro lugar es probablemente la ofrenda más hermosa que podemos darle a nuestro espíritu.” – Tara Brach

7-«Si quieres superar las ansiedades de la vida, vive en ese momento y vive asombrosamente» – Amit Ray

Cita de atención plena

Cita de atención plena sobre la ansiedad.

1-La ansiedad se está convirtiendo en un problema importante para los estadounidenses. Según la mayoría de Bruce Lee

2-«Podemos manejarlo fácilmente simplemente tomando la carga que se le ha asignado todos los días, pero si rehacemos la carga de ayer hoy, agregamos la carga de mañana y luego la ponemos, la carga será demasiado pesada. Lo haré». – John Newton

3-«Hacer cosas productivas es una gran manera de reducir el estrés emocional. Trate de ser productivo. «- Ziggy Marley

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4-«Mirando hacia atrás a todas estas preocupaciones, recuerdo la historia de un anciano que dijo que había tenido muchos problemas en su vida en el lecho de la muerte, la mayoría de los cuales nunca sucedieron» – Winston Churchill.

5-“Cuando estamos estresados, lo mejor que podemos hacer entre nosotros es escuchar con nuestros oídos y corazones y estar seguros de que nuestras preguntas son tan importantes como nuestras respuestas.” – Fred・ Rogers

Cita de atención plena sobre hacerse amigo de uno mismo

1-Fue muy difícil hacerme amigo de mí mismo. Una vez fui mi peor enemigo.

2-Luego aprendí lo poderoso que es construir una relación conmigo mismo. En nuestra clase online mindful habit, desarrolla un aura muy fuerte y construye relaciones más saludables con los demás cuando realmente comienzas a amarte a ti mismo.

3-«La agresión más fundamental a nosotros mismos, el daño más fundamental que podemos hacernos a nosotros mismos, es permanecer ignorantes al no tener el coraje y el respeto de mirarnos a nosotros mismos con honestidad y calma. «-Pema chodron

4-“Todo ser quiere ser feliz, pero pocos saben cómo hacerlo, porque es ignorancia que algunos de nosotros causamos sufrimiento a nosotros mismos y a los demás.” – Sharon Salzberg

5-«En esencia, la meditación nos permite vivir de una manera menos automatizada. Esto inevitablemente se gasta preocupándonos, rumiando y tratando de controlarnos fuera de control. Significa menos tiempo para gastar, lo que nos hace vulnerables al sufrimiento de las partes viejas. del cerebro impulsado por el miedo, y habilidades mentales más nuevas y sofisticadas: paciencia, compasión y aceptación. Y significa que tendrás más libertad para usar tu razón. «- David Cain

6-«El regalo más preciado que podemos ofrecer a los demás es nuestro ser. Cuando Mindfulness acepta a nuestros seres queridos, florecen como flores» – Thich Nhat Hanh Han

7-“A menudo tenemos poca empatía por nuestros pensamientos y sentimientos y, a menudo, tratamos de suprimirlos rechazándolos como una debilidad.” – Mark Williams

Una frase de mindfulness para dejar de compararte con los demás

He incluido estas citas de atención plena porque compararme con los demás era un gran problema en mi vida. Al hacerlo, no pude experimentar la plenitud del momento.

Estas citas de Osho son de su libro «Mindfulness in the Modern World: How to Make Meditation a Part of Everyday Life?»

¿Estás luchando por volver a la vida?

Aprenda nuevas formas extrañas de unir su vida sin el uso de visualización, meditación u otras técnicas de autoayuda.

1-Dejar ir cuando algunos de ustedes realmente quieren agarrar no les brinda una satisfacción más profunda que aferrarse. «

Jon Kabat-Zin, sobre el verdadero significado de la espiritualidad

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2-«Quizás lo más» espiritual «que cualquiera de nosotros puede hacer es simplemente mirar a través de nuestros propios ojos, ver con todo el ojo y actuar con honestidad y amabilidad. «

Meditación de John Kabat-Zin

1-«La meditación es la única actividad humana deliberada y sistemática dirigida simplemente a comprender dónde estás, en lugar de mejorarte a ti mismo o tratar de ir a otra parte».

«Desde el punto de vista de la meditación, cada estado es un estado especial, cada momento es un momento especial».

Jon Kabat-Zin, una vida sincera

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1-«La práctica de la atención plena significa que estamos totalmente comprometidos a estar presentes en cada momento. Tenemos la intención de encarnar la dirección de la calma, la conciencia y la calma tanto como sea posible aquí y ahora. E invítese a interactuar con este momento con plena conciencia. «

2-«La mejor manera de capturar el momento es prestar atención. Esta es la forma en que desarrollamos la atención plena. La atención plena significa que estás despierto. Eso es lo que haces. Significa saber lo que estás haciendo».

3-«La concentración es la base de la práctica de la atención plena. Tu atención plena es tan sólida como tu capacidad para calmarte y estabilizarte. Sin calma, el espejo de la atención plena se altera. Tiene una superficie entrecortada y no puede reflejar las cosas con precisión».

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Jon Kabat-Zin, en este momento

1-«Dondequiera que vayas, estás allí».

2-«Mira este momento sin tratar de cambiarlo en absoluto. ¿Qué está pasando? ¿Qué sientes? ¿Qué ves? ¿Qué escuchas?»

3″Para poder realmente tocar donde ya estamos, necesitamos pausar la experiencia durante el tiempo suficiente para hundir el momento actual, sin importar dónde se encuentre. Es el tiempo suficiente para sentir el momento, verlo completamente, ser consciente de él., y con ello llegar a conocerlo y comprenderlo mejor.”

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4-«Existe este momento. No estamos tratando de mejorar o llegar a ningún otro lado».

Jon Kabat-Zin, ubicando las cosas de otra manera

1-«Si queremos ir a alguna parte, o crecer de alguna manera, solo podemos dar un paso desde donde estamos parados. Si no estamos seguros de dónde estamos parados… el círculo puede continuar…»

2-«Mira a los demás y pregúntate si realmente los estás mirando o solo tus pensamientos sobre ellos… Sin saber eso, coloreamos todo y giramos todo. Estoy jugando».

Según Jon-Kabat Zinn, todos somos únicos.

1-«Ten en cuenta que este viaje es solo para ti y no para nadie más. Por lo tanto, el pase debe ser tuyo. Sé honesto contigo mismo, incluso si imitas el viaje de otra persona. No puede ser. ¿Estás listo para respetar tu singularidad en este ¿camino? «

Jon Kabat-Zin, acepta todas tus emociones

1-«No nos escapamos ni nos paralizamos en las miles de formas que se nos ocurren para evitar cosas inevitables cuando se ponen de pie y se enfrentan, una y otra vez, según sea necesario. Debes estar dispuesto a encontrarte con la oscuridad y la desesperación».

2-«Practica compartir tu realización de tu ser, tu yo superior, tu entusiasmo, tu vitalidad, tu espíritu, tu confianza, tu apertura, especialmente tu ser. Compártete a ti mismo, a tu familia y al mundo».

Consejos prácticos de JonKabat-Zinn

1-«Haz una lista de lo que realmente te importa. Hazlo concreto».

Sobre la paciencia, de Jon Kabat-Zin

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1-«La paciencia es una forma de sabiduría, que muestra que entendemos y aceptamos el hecho de que a veces las cosas tienen que desarrollarse en nuestro tiempo».

Jon Kabat-Zin, sobre nuestra totalidad esencial

1-«No importa cuántas heridas hayamos experimentado y sufrido en el pasado, nuestra integridad esencial todavía está aquí. ¿Qué más contiene las heridas? ¿Quién de nosotros? Pero no tenemos que ser víctimas indefensas de lo que se nos ha hecho o dejado de hacer». para nosotros en el pasado, también tenemos lo que existía antes de la cicatriz, es decir, también es nuestra verdadera totalidad, nacida como un todo, y siempre podemos reconectarnos con esa totalidad esencial, porque la esencia es que siempre está presente. Eso es lo que realmente somos».

2-«Tal vez debamos recordarnos a veces que ya somos dignos, valiosos y valiosos. No se sientan así debido a las cicatrices y cicatrices del pasado y la incertidumbre del futuro. También lo hay. Es dudoso que nosotros Hemos llegado a sentirnos incapaces de nosotros mismos. Nos han ayudado a sentirnos inútiles. Cuando éramos pequeños, nos enseñaron de mil maneras y muchas veces tomamos lecciones. Aprendí «.

Jon Kabat-Zin, sobre nuestra conciencia

1-«La conciencia no es lo mismo que pensar. Es una forma complementaria de inteligencia, una forma de saber que es al menos tan buena y poderosa como pensar».

El amor y la bondad de Jon Kabat-Zin

1-“Nuestra capacidad de tocar y tocar el amor y la ternura está en la ilusión de que estamos separados y solos bajo nuestros propios miedos y heridas, bajo nuestra codicia y odio. Me estoy apegando desesperadamente a eso”.

¿Estás listo para comprometerte y cambiar tu vida?

Cuando experimenta problemas en su vida, su cuerpo a menudo entra en una reacción de «lucha o huida», acelerando su respiración. Esto lo vuelve hipervigilante y le dificulta enfrentar sus desafíos de frente.

Muchas personas recurren al trabajo de respiración para revertir esta reacción y relajar sus cuerpos.

Esto puede traer una profunda conciencia y experiencia para ayudarlo a abordar cualquier problema que esté enfrentando.

Cursó de Respiración Consciente

Un botiquín de respiraciones yóguicas un curso que recomiendo mucho.

Profesora: Ximena Escobar Ávila

Profesora de Yoga con más de 20 años de experiencia

Especialista en Yoga Terapéutico

Una respiración para cada necesidad:

  • ¿Necesitas relajarte?
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