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(as of Mar 06,2024 03:31:16 UTC – Details)
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CONOCIMIENTO
Empezando por el principio, la resiliencia deriva del latín «risilire» que significa «saltar hacia atrás» y se refiere a la capacidad de volver a subir a una embarcación volcada. De ahí la similitud en el campo de la psicología.
Cada uno de nosotros, a lo largo de nuestra vida, tendrá que enfrentarse a uno o varios traumas, leves o graves:
Los traumas «t» son experiencias perturbadoras como sentimientos de inadecuación, falta de autoestima, falta de afecto, pereza.Los traumas «T» son situaciones o acontecimientos importantes que amenazan la integridad psicofísica de una persona, como la pérdida de un ser querido, una catástrofe natural por la que uno se ve obligado a abandonar su hogar, un accidente, malos tratos.
Las reacciones no resilientes que podemos tener incluyen huir, estallidos verbales, o el bloqueo. El conocimiento y la comprensión de los factores que influyen en nuestra forma de reaccionar es el primer paso hacia la siguiente etapa: la transformación.
TRANSFORMACIÓN
Entrar en la fase de transformación significa, por tanto, saber que nuestro cerebro, para evitar el mayor número de situaciones estresantes y durante el mayor tiempo posible, buscará continuamente el «ahorro energético».
Esta metáfora telefónica sirve para comprender que el cerebro busca constantemente formas de ahorrar esfuerzo y estrés, y así transformar las rutinas diarias en verdaderos hábitos automáticos, ya sean positivos o negativos.
El ciclo del hábito se desencadena en tres fases:
señalrutinarecompensa
Con este libro puedes aprender el significado de cada fase.
Erradicar el proceso de «ahorro» es, en efecto, imposible, pero es posible utilizar la señal y la recompensa para cambiar la parte central y más importante. Haz que una rutina, y por tanto un hábito, sea constructivo. Ve al gimnasio, haz un trabajo de crecimiento personal, etc.
ACCIÓN
No hay victoria sin derrota. Esta es la clave para comprender el último paso de nuestro éxito, ya sea emocional, laboral o físico. Acción, no estancamiento. No hay ningún gran personaje, empresario o deportista que tenga sólo grandes éxitos que contar. Es justo lo contrario: el análisis de los propios fracasos y la pasión por realizar proyectos personales es lo que nos ha permitido a cada uno de nosotros alcanzar nuestros objetivos.
Gracias a este libro, será posible comprender mejor cómo superar ciertos impedimentos, como:
evitar la procrastinaciónsuperar las adiccionesdesarrollar la autodisciplinagestionar las emociones
Somos los arquitectos de nuestras vidas y, lo que es aún más maravilloso, de nuestros cerebros.
Aprende a ser tan resiliente como el bambú, que se dobla ante los elementos pero nunca se rompe.
Spinoza, filósofo holandés
«Un lema del espíritu que es un sufrimiento, deja de serlo en cuanto nos hacemos una idea clara y distinta de ella».
Baruch Spinoza, Ethica, 1880
Charles Duhigg, periodista estadounidense
«Los hábitos, dicen los científicos, surgen porque el cerebro busca constantemente formas de ahorrar esfuerzo. Si lo dejamos a su aire, el cerebro intentará convertir casi cualquier rutina en un hábito, porque los hábitos permiten que nuestra mente se ralentice más a menudo».
Charles Duhigg, The Power of Habits, Random House Books, 2013
Confucio, filósofo chino
«Nuestra mayor gloria no consiste en no fracasar, sino en levantarnos de nuevo cada vez que caemos».
Confucio, Diálogos, traducciones, 401 a.C.
ASIN : B0BW3GJM5X
Editorial : Independently published (21 febrero 2023)
Idioma : Español
Tapa blanda : 110 páginas
ISBN-13 : 979-8378447916
Peso del producto : 180 g
Dimensiones : 15.24 x 0.64 x 22.86 cm
