El gym y el ñam: Las claves para el equilibrio físico y mental (Alienta)

Price: 16,10 €
(as of Apr 06,2024 21:00:40 UTC – Details)

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EL GYM Y EL ÑAM​

Las claves para el equilibrio físico y mental​

Normalmente se relaciona la mejor versión de uno mismo con tener unas proporciones concretas o un físico perfecto. Sin embargo, unos abdominales marcados no te hacen feliz, lo importante es que estemos cómodos en nuestra piel. Porque cuando te sientes bien, te ves bien, tengas un cuerpo perfecto o no. Y es que la mejor versión siempre es aquella con la que nos sentimos más satisfechos, independientemente de los factores externos. ¿Cómo se consigue? Pues cuando logramos una buena relación entre el deporte que hacemos y los alimentos que comemos. Y, sobre todo, cuando tenemos la conciencia y autoestima tranquila.​

​Esa fue la conclusión que alcanzó Rubén García tras años en el mundo del fitness, en los que sometió a su cuerpo a gran cantidad de dietas y métodos de entrenamiento distintos que lo llevaron al extremo, llegando en ocasiones incluso a hacerle sufrir. Tuvo que pasar mucho para que conseguir estabilizar la balanza y ahora, por primera vez, nos cuenta cómo lo logró.

Crea tu mejor versión​

En estas páginas, Rubén comparte su propia experiencia y el camino que ha recorrido hasta alcanzar un equilibrio. Y no sólo eso, también nos muestra sus rutinas de entrenamiento, tanto en casa como en el gimnasio, y nos revela sus recetas saludables favoritas.

En definitiva, todo lo que necesitamos para poder alcanzar un equilibrio saludable entre cuerpo y mente. Ese equilibrio que él llama «el gym y el ñam» y que es diferente para cada uno de nosotros.​

Incluye sus recetas y ejercicios preferidos para mantenerse en forma​

Por qué leer ‘El gym y el ñam’ Conseguirás la motivación que necesitas para alcanzar tus objetivos y el equilibrio. Incluye fotografías inéditas e ilustraciones de sus rutinas de ejercicios Contiene 30 recetas sencillas, deliciosas y muy saludables Contenido extra: QR con los vídeos paso a paso de las recetas

Mis rutinas de entrenamiento​

Este capítulo va dedicado a contaros cómo vivo el entrenamiento, ilustraros mis ejerci­cios favoritos, detallaros mi forma de entrenar y mis claves para que cada entrenamiento sea efectivo, así como daros algunas rutinas muy útiles para realizar tanto en el gym como en casa. ​

Podría ponerme todo lo técnico que queráis y arrollaros con un porrón de literatura científica al respecto, pero éste no es el objetivo de este libro ni de este capítulo, por lo que aquí veremos unas pinceladas de conceptos básicos de la materia, que creo que todos deberíamos dominar, y los tipos de rutinas más comunes que podemos ver en entornos gym / fitness. Hablaré también de cómo estructuro mis entrena­mientos y los acompañaré de algunos ejemplos de rutinas, tanto en casa sin material como en el gimnasio con la totali­dad de sus máquinas. Empecemos.

Mis recetas favoritas​

No hay gym sin ñam, igual que no hay yin sin yang. Si quie­res entrenar duro y permanecer fuerte, te tienes que alimen­tar y, sobre todo, hacerlo bien. De la misma manera, no so­mos lo que decimos, sino lo que hacemos, y son nuestras acciones y decisiones las que nos definen.​

​En este capítulo no te voy a atacar con nutrición ni cargar de artículos científicos. No. Lo que haré será darte algunos consejos para mejorar tu relación con la comida y te enseña­ré algunas de mis recetas saludables favoritas, que quedan muy lejos de un aburrido arroz con pollo. Verás que comer saludable es tan colorido como sabroso y divertido.

El equilibro entre el gym y el ñam​

​En este libro vas a encontrar muchos pedacitos de mí, querido lector, y vas a conocer muchas facetas y etapas de mi vida que me hacen ser quien soy. Pero sobre todo, y gracias a todo ello, vas a entender y aprender las claves y la importancia de vivir en equilibrio, teniendo una buena relación entre lo que te mueves y lo que comes. Entre tu actividad física y tu alimentación. Entre el deporte y la comida. Entre el gym y el ñam.

Editorial ‏ : ‎ Alienta Editorial (14 abril 2021)
Idioma ‏ : ‎ Español
Tapa blanda ‏ : ‎ 216 páginas
ISBN-10 ‏ : ‎ 8413440769
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8413440767
Peso del producto ‏ : ‎ 336 g
Dimensiones ‏ : ‎ 13.5 x 1.4 x 21.3 cm

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