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(as of Mar 18,2024 11:57:42 UTC – Details)
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Disfruta de una vida más saludable gracias a los beneficios de la vitamina D
Destapa tu piel. Toma el sol. Cuida tu alimentación. ¿Qué tienen en común estos consejos? Que te ayudarán a sintetizar vitamina D. No es un tema menor: la mayor parte de la población mundial sufre deficiencia o insuficiencia de esta vitamina, y empieza a considerarse un problema de salud pública. Porque la falta de vitamina D se ha relacionado con trastornos autoinmunes, infecciosos, alérgicos, cardiovasculares, neurológicos, óseos, inflamatorios, digestivos, cánceres, depresión, esquizofrenia… hasta con autismo.
Aunque a raíz de la pandemia la sociedad descubrió el papel clave de la vitamina D en el sistema inmunitario, todavía hay mucha desinformación al respecto, incluso entre los propios trabajadores del sector de la salud. Este libro, totalmente basado en la evidencia científica, te ofrece una visión de conjunto sobre esta vitamina, que te permitirá comprender el papel fundamental que juega en tu organismo.
Tu piel es una fábrica de vitamina D3
Tu piel es una fábrica de vitamina D3 La autora es la mayor especialista en vitamina D en España. Incluye ilustraciones explicativas y curiosidades para apoyar la comprensión. Prólogo de la Dra. Sari Arponen.
Exposición al sol y producción de vitamina D
Somos una fábrica de vitamina D al contacto con el sol. Cuando tomamos el sol o nos exponemos a él, no «absorbemos» vitamina D, sino que la producimos. El sol no nos manda vitamina D que absorbemos por la piel, sino que el sol nos irradia con rayos ultravioleta, y gracias a estos rayos en contacto directo sobre nuestra piel podemos fabricar vitamina D en la epidermis y la dermis. Del sol absorbemos los fotones, que son las partículas portadoras de la radiación solar. En cambio, la absorción de la vitamina D tiene lugar en el aparato digestivo cuando la obtenemos de forma oral, como es el caso de los alimentos.
La cantidad de vitamina D producida por la exposición al sol depende de la latitud en la que te encuentres, la estación del año, la hora del día, el color de tu piel y tu edad, y el tiempo de exposición. Hay otros factores ambientales que también influyen, como el grado de polución atmosférica, la nubosidad, el uso de filtros y protectores solares, etc.
Vitamina D y modulación del dolor
El dolor crónico se ha asociado a la deficiencia de vitamina D y de magnesio, dos nutrientes que a su vez están estrechamente interrelacionados. Para metabolizar la vitamina D es necesario un buen estado de magnesio y otros nutrientes.
Lo interesante en el tratamiento del dolor crónico con vitamina D es que se observa un beneficio clínico sin los efectos secundarios de los analgésicos actualmente disponibles. Además, los analgésicos pueden resultar inadecuados, ya que alrededor del 20 por ciento de quienes padecen dolor crónico no obtienen ningún beneficio con ellos.
Dolor musculoesquelético, dolor neuropático, dolor menstrual, dolor en procesos de cáncer, dolor en anemia de células falciformes, dolor en osteoartritis, dolor intestinal y visceral, dolor de cabeza… son algunos ejemplos de manifestaciones de dolor que pueden mejorar o remitir con tratamiento de vitamina D, especialmente si de partida existe una hipovitaminosis.
Beneficios de la vitamina D en la gestación
Los principales beneficios conocidos de un buen estado sérico de vitamina D en la gestación son:
– Menor riesgo de aborto espontáneo.
– Menor riesgo de parto prematuro.
– Menor riesgo de preeclampsia.
– Menor riesgo de diabetes gestacional.
– Menor riesgo de infección.
– Menor riesgo de depresión posparto.
En los estudios realizados al respecto se indica que las concentraciones séricas de vitamina D superiores a 40 mg/ml (en comparación con un promedio de 25 ng/ml) reducen los riesgos del embarazo de la madre y de la salud del bebé. Es importante mantener unos buenos niveles de vitamina D en todos los trimestres gestacionales; no basta con alcanzarlos antes del embarazo y luego dejar que desciendan.
María Hernández Bascuñana
María Hernández Bascuñana es una profesional sanitaria y de la educación especializada en Inmunología Nutricional Clínica y de Estilo de vida. Entre sus titulaciones, cuenta con un Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (UCAM), un Experto universitario en Inmunonutrición (UCV), un Máster en Educación para la Salud (UdL), un Máster en Psicología positiva aplicada a la Educación y la Salud (UCM – CESDB), un Máster profesional en Programación Neurolingüística y Coaching, y múltiples estudios sobre inmunometabolismo, microinmunoterapia, nutrición y patologías, educación y psicología de la salud.
En su carrera profesional combina la atención clínica de las personas desde una perspectiva integral de la salud, con la formación continua y la especialización de profesionales sanitarios. Da clases como docente universitaria en múltiples másteres y formación de posgrado, y participa en conferencias y talleres en congresos, jornadas biomédicas y empresariales.
Editorial : Alienta Editorial (1 junio 2022)
Idioma : Español
Tapa blanda : 352 páginas
ISBN-10 : 8413441676
ISBN-13 : 978-8413441672
Peso del producto : 338 g
Dimensiones : 13.5 x 2 x 21.3 cm
