Lettering para el alma: Guía práctica de lettering y mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad (Alienta)

Price: 17,95€ - 17,05 €
(as of Feb 16,2024 13:16:48 UTC – Details)

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Guía práctica de lettering y mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad

El lettering es un arte que nos ayuda a sentirnos mejor emocional y mentalmente. En una sociedad llena de ruido y distracciones, Valentina Buso nos enseña los principios básicos del letteringy nos explica de qué manera puede impactar positivamente en nuestro bienestar mental. Incluye recomendaciones de los materiales a utilizar, ejercicios de calentamiento, simbología de los trazos, estilos de letras y alfabetos, ejercicios de arteterapia, ideas para llevar un diario creativo y otro de gratitud, un lettermantra y vídeos explicativos y meditaciones a los que acceder a través de códigos QR.

ARTETERAPIA: Conecta con tu alma haciendo lettering terapéutico El libro incluye alfabetos, videos, ejercicios prácticos y meditaciones. Valentina Buso (@valentinaswords) tiene más de 30.000 seguidores en Instagram.

¿Qué es el lettering?

Para empezar, es necesario entender qué estamos haciendo, así que quiero contarte las diferencias entre lettering, caligrafía y tipografía.

· La caligrafíaes el arte de la bella escritura. Es la madre de todo, pues todo surge gracias a ella. Es espontánea, libre y se hace de un solo trazo. Una vez escribas con la herramienta que elijas, no podrás hacer modificaciones. Su valor está en esa espontaneidad y en las imperfecciones de los trazos.

· En el lettering, sin embargo, la palabra clave es dibujar. Aquí las letras se dibujan, así que podemos modificarlas tantas veces como queramos hasta dar con el diseño deseado. Requiere más tiempo y que tomemos muchas decisiones.

· Por último, en la tipografía, se crean las letras a través del ordenador. Es lo que se conoce como fuente tipográfica. Un tipógrafo puede tardar años en crear estas letras. Las que estás leyendo en este libro, son fuentes tipográficas.

¿Por qué las letras te llevan al momento presente?

Después de estos años dibujando, éstas son las razones por las que el lettering nos hace estar en el aquí y ahora. Además, debes tenerlo en cuenta al practicar, ya que tu mente intentará hacerlo en piloto automático.

· Cada trazo requiere especial atención. Estamos dibujando y no escribiendo.

· Al empezar a dibujar, tu mente pensará que estás escribiendo e intentará hacerlo como siempre. Por eso tienes que hacerlo con calma y consciencia. Así cultivarás el estar en el presente.

· Tu foco pasará de estar en tu mente y en tus pensamientos limitantes a estar en el papel, en tus manos y en el momento presente.

· El lettering te conecta con tus emociones y tu mundo interno.

¿Qué es un mantra?

Este término proviene del sánscrito man, que significa «mente» y tra, «liberación». Si hacemos una traducción literal, el mantra sería la liberación o relajación de la mente. Los mantras se utilizan sobre todo en la práctica del yoga y la meditación, pero en nuestro caso los vamos a combinar con el dibujo de las letras y los colores.

Beneficios de los mantras:

· Reducen el estrés y la ansiedad.

· Mejoran la concentración y la memoria.

· Bajan la tensión arterial.

· Relajan el cuerpo y la mente.

· Podemos usarlos para hacer lettering.

· Nos llenan de energía.

Valentina Buso (@valentinaswords)

El motivo para iniciarme en el lettering no fue ni más ni menos que expresarme. Durante muchos años me sentía perdida y vivía una vida triste y gris. Llevaba la misma rutina día tras día y hacía todo por inercia y sin ilusión. Caí en un pozo profundo, pero esa fue mi gran suerte porque gracias a esos momentos de oscuridad encontré mi propia luz.

Me compré un diario y comencé a escribir y a dibujar acerca de cómo me sentía, pues la raíz de mi problema radicaba en que nunca me había parado a escuchar mi diálogo interno. Cada día me sentaba y escribía en el cuaderno, y buscaba una palabra que describiera cómo me había sentido ese día.

La dibujaba a mi manera, intentaba hacer estilos de letras, mezclar colores, y poco a poco me di cuenta de que empezaba a sentirme mejor, que esos minutos de conexión me habían devuelto a la vida. Fue entonces cuando supe que quería transmitir todo lo que me había pasado a todo el mundo.

Editorial ‏ : ‎ Alienta Editorial (22 junio 2022)
Idioma ‏ : ‎ Español
Tapa blanda ‏ : ‎ 168 páginas
ISBN-10 ‏ : ‎ 8413441579
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8413441573
Peso del producto ‏ : ‎ 488 g
Dimensiones ‏ : ‎ 19 x 1.6 x 24 cm

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